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トルコ桔梗とデンファレ!

こんにちは。太子堂本院の伊東です。

写真は患者さんからいただいたトルコ桔梗(ききょう)とデンファレです。

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とてもキレイです。

さて、今日は、足をつる、ということを解説します。

つる、というのは、そもそも筋肉が痙攣している状態です。

原因は①使い過ぎ②使わな過ぎ③水分代謝の異常 が考えられます。

使い過ぎ、使わな過ぎについては、寝る前やお風呂上がりに、ご自身でストレッチしたり、マッサージしていただくと血流が改善してつりにくくなります。

水分代謝の異常が原因の場合は、夜寝る前に、コップ1杯の水を飲むこと。体の脱水を防ぎます。

体のイオンバランスが崩れていることが原因の場合は、ミネラルウォーターを飲むこと、スポーツドリンク(糖分が多いので薄める)を飲むことが解決策です。

食べ物では、カリウムを多く含むアスパラガス、枝豆、かぼちゃ、さやいんげん、にんじんなどを取ると、取り過ぎた塩分を排泄して、イオンバランスを整えます。

サプリメントとしては、アミノ酸ゼリーを五健整骨院では販売していて、それは、傷んだ筋肉の再生に欠かせません。本来、タンパク質を体で分解して生成するのがアミノ酸ですが、体が弱っていたり、強くしたいときには、アミノ酸の状態で摂取するのが最適です。

これからの季節は冷えが体の痛みや足がつることに影響するので、あったかサポーターがおすすめです!

五健の施術、食事やサプリの栄養、ご本人の運動、あったかサポーターで、外と中から体を良くしていきましょう!

 

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