眠れなくて不安 | 世田谷区を中心に8院展開の整骨院

代表施術者:厚生労働省認定 柔道整復師/鍼灸師 武田清七

交通事故後の負傷の治療・リハビリも自信があります!

開業40年以上の経験と実績!世田谷区を中心に8院展開

眠れなくて不安

2018/09/18 | カテゴリー:太子堂本院

暑さも和らぎ少しづつ涼しい日も増えてきましたね

今回のテーマは

「不眠症」

について鍼灸師の湊が書いていきたいと思います

不眠も「寝付けない」「途中で目が覚めてしまう」「目覚めが早い」など人によっても症状は様々

睡眠不足で影響してくるのが 眠気/だるさ/仕事の能率低下/生活習慣病/認知症/食欲の異常/免疫力の低下 など様々な症状があらわれます。

不眠症になる人の原因の多くはストレスからくる自律神経の乱れだといわれています。

不眠が慢性化してしまうと「眠れない」→「寝ないといけないという焦り」→「焦りから眠れない」という悪循環に陥ってしまいます

対処法として

・睡眠時間にこだわらない(睡眠時間は人それぞれ、日中に眠気に困らなければ十分)

・眠くない時は無理にベットに横にならずに眠気がくるまではベットに行かない(頑張って寝ようとすると余計寝られなくなってしまいます)

・音楽、軽い読書、ぬるめ(40℃前後)の温度での入浴、筋弛緩トレーニング

・目が覚めたら日光を浴びて体内時計をスイッチオン

・睡眠薬代わりの寝酒は睡眠が浅くなりがちになります

人によって不眠の症状もさまざまだと思います、鍼灸治療で身体のバランスを整え睡眠できる身体になるようにお手伝いしていきますので不眠でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

https://goken-g.co.jp/menu/acupuncture/

 

お電話にてご予約いただけます

五健整骨院太子堂 TEL:03-3412-3550

五健鍼灸整骨院

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<診療時間変更のお知らせ>
9月より土曜と木曜の午後も診療致します
 
9月からの診療時間
平日(月〜金)8:30~12:30    15:00~19:00
土曜日    8:30~17:00 (最終受付16:30)
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