ウォーミングアップの大切さ|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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ウォーミングアップの大切さ

2018/10/18 | カテゴリー:世田谷本院

五健整骨院世田谷本院猪飼です。

今回のテーマは『運動前のウォーミングアップの大切さ』についてです。

運動習慣のある方の殆どが行なっていると思いますが、

みなさんどのようなウォーミングアップを行なっていますか?

身体が冷えている状態で、いっきに激しい運動を行うと、身体に様々な悪影響を与えてしまします。

  • 筋肉への負担

  急激に乳酸が産生され、筋内が酸性化してしまい、筋収縮に支障をきたす。

 

  • 呼吸器循環への負担

  身体が酸素不足により呼吸循環機能に大きな負担がかかる。

 

  • 関節への負担 

  関節内の潤滑油といわれる滑液は体温が一定の温度まで上昇しないと分泌されない為関節に余分な負担をかける事になる。

 

このように急に激しい運動をする事で身体に負担がかかり身体の痛みへと繋がっていってしまいます。

特にこれからの季節、身体が冷えているので、十分に身体を温めてから主運動を行うようにして下さい。

 

次回は「ウォーミングアップのポイント」についてお伝えしようと思います。

世田谷本院(三軒茶屋)


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