肩こり予防のストレッチのご紹介!|世田谷区を中心に8院展開の五健鍼灸整骨院

代表施術者:厚生労働省認定 柔道整復師/鍼灸師 武田清七

交通事故後の負傷の治療・リハビリも自信があります!

開業40年以上の経験と実績!世田谷区を中心に8院展開

肩こり予防のストレッチのご紹介!

2018/12/03 | カテゴリー:西小山本院

こんにちは!五健鍼灸整骨院西小山本院の吉村です。

今回は肩に関するお話です!

肩甲骨がキーポイント!

肩といえば肩甲骨の動きが大事になってくると聞いたことがある方も多いかと思います。

日常で肩の動きに違和感を感じたりする方、

もしかしたら肩甲骨周りの筋肉が伸びにくくなってる可能性があります!

腕を上げる時、肩甲骨は外に動き、肩の動きを助けます。

肩甲骨の内側につく菱形筋(りょうけいきん)が伸びにくいと、

肩の動きが悪くなってしまうことがあるんです!

そこで今回ご紹介するストレッチは・・・

肩甲骨の内側を延ばすストレッチ

まず腕を上げて、肘を曲げます。

手のひらを背中につけるようにします。

反対の手で上げた腕をおさえます。

そして身体をゆっくり傾けていき、

背中が伸びてきて気持ちいいくらいで20秒程キープして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このストレッチにより菱形筋と更に、

背中から肩につく筋肉=広背筋(こうはいきん)も伸ばす事が出来ます。

張り切ってやりすぎると、筋肉を痛める事があるので気をつけましょう!

あくまでもご自分の気持ちの良い程度で行って下さい。

ストレッチをすることにより、肩こりの辛さ解消、柔軟性を高める事が出来だけでなく、

睡眠の質も上げられるんです!

ご存知でしたか??

「肩こり」についてさらに詳しいページもございますのでぜひご覧下さい。

https://goken-g.co.jp/8169/

↑肩こりの詳細はこちらです。

 


あなたにおススメの記事はこちら

西小山本院一覧へ戻る

五健鍼灸整骨院グループのご案内

五健鍼灸整骨院 各グループ院のアクセスマップ
料金・アクセスはこちら

グループ院

整骨院の一覧を見る

おすすめメニュー

整骨メニュー一覧を見る

鍼灸メニュー一覧を見る

美容メニュー一覧を見る

整体メニュー一覧を見る

お悩み別に見る

お悩み別一覧を見る

訪問サービス

   

交通事故施術

院別ブログ

新着ブログ

ブログ一覧を見る

Copyright © 五健鍼灸整骨院グループ All Rights Reserved.