肉離れの再発防止策とは?|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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肉離れの再発防止策とは?

2019/01/15 | カテゴリー:BLOG, 太子堂本院

新年になって厳しい寒さが続きますね。

五健鍼灸整骨院グループの太子堂本院です。

今回は「肉離れ」についてです。

肉離れという言葉はご存知の方も多いと思います。

筋肉が急激に収縮して筋組織の一部が部分断裂するのが肉離れです。

典型的なのは、ふくらはぎ、大腿部(太もも)の肉離れです。

肉離れは主にスポーツ時に筋肉が伸ばされながら収縮すると、

筋力に負けて発症することが多いです。

 

予防するためには

いきなり強度の強い運動から始めるのではなく、

準備運動をしてから徐々に運動強度を上げていくことが大切です。

特に冬の寒い時期に肉離れは起きやすいので、

ウォーミングアップが殊更重要になります。

セルフケアとしてはストレッチ、

プロが行うマッサージで予防できます。

もし肉離れになってしまったら

応急処置としては冷やすことです。

施術としては患部を包帯やテーピングで固定して安静にし、

痛みが取れてきたらストレッチなどで

リハビリを行っていきます。

肉離れは再発しやすいです。

ですので、リハビリ時のストレッチで張りや痛み、違和感を感じる間は、

きっかけとなったスポーツは休み、

再発しないために根気よく施術を受けましょう。

また、肉離れしたところを庇う姿勢で、

腰痛など別の症状を発症する事も少なくありません。

五健鍼灸整骨院太子堂本院では、

損傷に応じた適切な処置を、

手技施術、

鍼灸施術、

超音波施術、

運動療法を選択し行っていきます。

最近の事でなくとも、再発しやすい症状ですので、

「古傷」と放置せず、お気軽に御相談下さい。

太子堂本院の詳細はこちらです

↓↓

https://goken-g.co.jp/group/taishido/

 

 

 


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