座りっぱなしの方必見!お尻のストレッチ|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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座りっぱなしの方必見!お尻のストレッチ

2019/03/16 | カテゴリー:BLOG, 西小山本院

こんにちは!

五健鍼灸整骨院西小山本院の吉村です。

普段座っていて足がしびれたり、お尻が痛くなったことはありませんか?

今回はそういった症状が軽減できるお尻のストレッチを紹介します。

 

梨状筋

お尻には色々と筋肉がついていますが、その中でも梨状筋という筋肉は坐骨神経痛と関係が深く、この筋肉をストレッチする事が大事なんです!!

ストレッチ法

まず、背筋をしっかりと伸ばし腰掛けます。

伸ばしたいお尻の方の足首を反対の太ももの上に乗せ、それぞれの手で足首と膝を固定します。

 

そして背筋を伸ばしたまま、前に倒れます。

この時に顔は前を向くようにしましょう!

伸びてきて気持ちいいところで

30秒程キープします。

この際、背中が丸まったり、ちゃんと前に倒れてない場合、筋肉がちゃんと伸びない時があるので気をつけましょう!

長時間座っている方、腰が痛いかたにもお勧めです!

 

他にもお身体の事でお悩みの方、是非五健鍼灸整骨院西小山本院にご相談ください!!

 

 

 

 


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