足がつる!!解決策は?|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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足がつる!!解決策は?

2015/07/15 | カテゴリー:経堂本院

こんにちは!

五健鍼灸整骨院経堂本院です!

暑い日が続きますね(^_^;)

 

今週の店頭のブラックボードのテーマは「足がつる!」です。

足がつる原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足ですが

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、

急激な温度変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素も重なって起きます。

 

夏はとっても汗をかくので体内の電解質が失われて

足がつりやすくなります。

適切な水分摂取、

ミネラルを多く含む食品を摂ることを心掛けましょう。

ミネラルの中でも特にカルシウムやマグネシウム、

そしてビタミンとタウリンが大切です。

カルシウムを多く含む食品は乳製品や小魚、

マグネシウムが多いのは豆腐や納豆、ひじき、アーモンド、

ビタミンB1が多いのは卵、豚肉、豆類、牛乳、

タウリンが多いのはイカやタコなどの魚介類、貝類などです。

要するにバランスの良い食事を摂るという事ですね!

 

そして筋肉疲労は血行が良くなるように揉んだり、

ほぐしたり、温めたりのセルフケアが効果がありますが、

自分でやるのはなかなか大変。

そんな時は五健におまかせください!

カラダと筋肉のプロが心をこめてあなたの足をケアします!

これからの夏本番を快適に乗り切りましょう!(^^)!

https://goken-g.co.jp/group/kyodou/

 

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