西小山駅からすぐ!! 運動後のストレッチvol1|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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西小山駅からすぐ!! 運動後のストレッチvol1

2015/10/01 | カテゴリー:西小山本院

運動後のストレッチをしないと筋の硬度が上がってしまうことをご存知ですか?

 これは腓腹筋で実験されたのですが、3日間の実験において 筋力強化トレーニング後に腓腹筋のストレッチをした群としなかった群を比較したところ、しなかった群では後者が著名に筋硬度の上昇を認めています。

このとき、ストレッチした群でも3日目には筋硬度は初日よりは30%程度上昇していますが、その硬度の上昇は抑制されています。

この実験では運動負荷後にストレッチン を実施することは、筋硬度の上昇によって生 じる様々なスポーツ傷害の発生を減少させることができるものと結論づけています。

次回へ続く・・


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