首の痛み「寝違え」|世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

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首の痛み「寝違え」

2018/05/07 | カテゴリー:BLOG, 太子堂本院

こんにちわ。

ゴールデンウィークも終わり随分と暑くなりました。

院内もエアコンなしだと汗をかく日も多くなってきましたね。

今回のテーマは寝違えです。

 

寝違え、この言葉は聞いたことが無いということはないでしょうし、経験した方は少なからずいらっしゃると思います。

痛くて首が回せない、痛くて夜も眠れないといった経験はあるんじゃないでしょうか。

 

<原因は?>

寝ているときに無理な姿勢になることで首の筋肉や関節に負担が掛かったとき

枕の高さが身体に合ってないことが原因になることもあります。

 

<対策は?>

急性に痛くなって炎症が起きているので冷やして下さい。

暖めるのはダメです。

暖めると逆に炎症が亢進して痛みが悪化します。

湿布も温湿布ではなく冷湿布を貼って下さい。

風呂は長時間の入浴は避けてシャワー程度にして下さい。

痛みがある程度収まるまではストレッチやマッサージも避けましょう。

寝違いの痛みは長いと1週間くらい続くこともあるので痛めてしまったら早く治療を受けるのが最善です

頻繁に寝違えるときは病院を受診することも考えましょう。

 

<予防法は?>

1 うつぶせで寝ない

  うつぶせは首に不自然な姿勢を強いるので負担が大きくなります。

 

2 高い枕は避ける

  これも首に無理を強いることになります。

  睡眠の質も下がるので止めましょう。

 

3 適度な運動をする

  デスクワークなどが多い人は首肩をあまり動かさないので筋肉が凝り固まってることが多いです。

  首肩周りを動かしましょう。

 

以上が寝違えの原因と対策です。

上記の通り、一番いいのは早く治療を受けて頂くことです。

五健整骨院ではテーピングで首を保護したら超音波で筋肉の回復を早めたりと患者さんの回復

を第一に考えて治療します。

ぜひご相談下さい。

  

 

 

 

 

 

 

 


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