熱中症 | 世田谷区を中心に8院展開の整骨院

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熱中症

2018/05/16 | カテゴリー:BLOG, 弦巻本院

こんにちは。暑いですね~

季節はだんだん夏に近づき、ニュースではよく「熱中症対策に注意して下さい」と言っていますよね。

今回はその対策についてご紹介いたします。

 

①そもそも熱中症とは

「暑熱環境下において身体適応の障害によって起こる状態の総称」と言われております。

簡単に言うと暑さに身体が付いていけない事です。

 

 

②症状(身体からのサイン)

・軽症・・・気分が悪い、手足が痺れる、手や足がつる、あくび、めまい など

・中等度・・・頭痛、吐き気、食欲不振、強い疲労感 など

・重症・・・意識がない、38度以上の体温、けいれん など

 

軽症は体重の2%の水分が喪失

中等度は4%

重症は6%と言われております。

 

③対策

・水分補給 

ただの水ではなく塩水やスポーツドリンクなどのミネラルが入った水をこまめに飲みましょう。

人間はミネラル水で出来ています。汗と一緒にミネラルが出る為、ただの水では身体のミネラルが薄くなって水中毒に陥ってしまいます。

またアルコールやカフェインが入った飲み物は避けましょう。

・エアコン

寝る時に暑い時はエアコンを我慢せず使いましょう。

睡眠の質が良くなり翌日の熱中症を予防しましょう。

・バランスの良い食事

まずは熱中症になりにくい丈夫な体を作りましょう。体は食べたものから出来ています!

・軽い運動

発汗能力をあげる為です。

発汗は体温を下げる為の現象です。体温を下げやすい体質を作りましょう。

 

 

対策は簡単に今日からでも出来ますね。

この夏を楽しく乗り切りましょう!

 

 

 

 

 

 

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