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足がつる!!

こんにちは!

経堂本院の鍼灸師の藤田です!

暑い日が続きますね(^_^;)

 

今週の店頭のブラックボードのテーマは「足がつる!」です。

足がつる原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足ですが

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、急激な温度変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素も重なって起きます。

 

夏はとっても汗をかくので体内の電解質が失われて足がつりやすくなります。

適切な水分摂取、ミネラルを多く含む食品を摂ることを心掛けましょう。

ミネラルの中でも特にカルシウムやマグネシウム、そしてビタミンとタウリンが大切です。

カルシウムを多く含む食品は乳製品や小魚、

マグネシウムが多いのは豆腐や納豆、ひじき、アーモンド、

ビタミンB1が多いのは卵、豚肉、豆類、牛乳、

タウリンが多いのはイカやタコなどの魚介類、貝類などです。

要するにバランスの良い食事を摂るという事ですね!

 

そして筋肉疲労は血行が良くなるように揉んだり、ほぐしたり、温めたりのセルフケアが効果がありますが、自分でやるのはなかなか大変。

そんな時は五健におまかせください!

カラダと筋肉のプロが心をこめてあなたの足をケアします!

これからの夏本番を快適に乗り切りましょう!(^^)!

 

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