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睡眠の質を高めよう。

こんにちは。六郷本院 遠藤です。

夏の暑苦しい時期ですが、みなさまは睡眠 しっかり取れてますか?

「しっかり」の定義は曖昧ですが、

1、寝入るのが早いか。

2、途中で目覚めないか。

3、夢を見たか。

4、朝の寝起きがスッキリしているか。

5、午前中に眠くならないか。などにしておきます。

・夜しっかり寝るための一番は日中の、特に14時から17時くらいの

活動量が多いと夜に寝やすくなります。

日中の活動を活発にするには、10分のお昼寝が良いですよ。

横になって寝ると深すぎる睡眠になるので、椅子などに寄りかかるくらいが

オススメです。

本日は天気が悪く調子も崩し易いので、今日の お昼から早速試してみてください。

 

それでは、雨にも負けない素敵な一日を♪♪♪

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