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下馬いきいきサロン~弥生~

今月も行ってきました、下馬いきいきサロン!

桜のつぼみも少しずつ花開く頃、今回は参加者約40名と大盛況!前半は健康学~予防医学、平均寿命・余命、健康寿命についてのお話でした。

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・平均余命…あと何年生きられるかの指数

・健康寿命…日常生活で介護など必要とせず自立して生活できる期間のこと

各項目とも女性の数値が高いのはもちろん、近年は男性の数値も上がってきました。

健康寿命をのばす日常生活法は

・コミュニケーションをしっかりとる

・歩いて足腰を鍛える

・筋肉を作る元となるたんぱく質を摂るために魚や肉を食べる

・趣味やいろいろなことに興味を持ち、毎日学び考えること

健康寿命を延ばして、元気な身体と豊かな気持ちで日々を過ごしていきましょう!

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後半は頭と身体の体操です!

足上げや腹筋運動を、皆さん足をプルプル震わせながらも力強く、恒例の脳トレには苦戦しながらも笑顔で手足を動かしていらっしゃいました(笑顔は免疫力アップ!)

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次回の下馬いきいきサロンは4月23日です!お楽しみに~

 

 

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