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4月 世田谷下馬いきいきサロン

こんにちは。世田谷本院の石井です。暖かくなって過ごしやすい季節到来^^もうすぐGWですね!皆さんは何処かお出掛けになられますか。私はどうしよう…(^_^;)

さて、今月も“下馬いきいきサロン”元気よく開催されましたのでご報告致します。前半は武田会長による『老化からの10歳若返り法』の講義が行われました。

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〇「加齢は遅らせることができないが、老化は遅らせることができる」

「加齢」とは生後からの時間の経過の事でいわゆる暦年齢を指します。「老化」とは加齢に伴って起こる身体の変化(細胞の減少、生体機能の低下、身体のサビ等)であり、病気ではないが病気になるリスクが上がりやすい。つまり、細胞の機能不全が老化の根本原因です。「加齢」のスピードは誰でも平等ですが「老化」は個人差があり、ひとり一人のスピードに差があります。

〇老化現象の一例 

脳・・・脳細胞の減少・動作が鈍い・バランスが悪い・記憶力低下

目・・・老眼・白内障・視力減退

耳・・・難聴・聴力低下・低音より高音の方が聞き取りにくい

心臓・・・血液の拍出が低下

血管・・・動脈硬化・毛細血管の減少

肺・・・肺活量の低下(残気量が増える)

歯・・・小臼歯より大臼歯、下の歯より上の歯が悪くなりやすい

骨・・・骨密度が減少・弾力性の低下

関節・・・変形・可動域が狭くなる

筋肉・・・筋肉量低下・筋力低下・反射運動の鈍化

皮膚・・・シミ・シワ・たるみ

〇老化の予防法①

少肉多菜・少塩多酢・少糖多果・小食多咀・少衣多浴

少車多歩・少煩多眠・少言多行・少欲多絶 ※「横山也有の言葉」引用

読んで字の如くですが、なかなか実行できてないですよね。私も数える程しか実行できてません(^_^;)次回は予防法②をお伝えします。お楽しみに^^

後半はちょっと難易度を上げた?!脳トレに全身運動を楽しく行いました。皆さんなかなかの出来栄えでしたね^^

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次回は5月26日(木)です。奮ってのご参加お待ちしております。

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