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7月下馬いきいきサロン

午前中まで降っていた雨も上がり、さわやかな天候の中で今月も下馬いきいきサロン元気よくスタートです!

前半は会長による『食材の効果を高める食べ合わせ』の講義が行われました。どんなに栄養価の高い、優れた食品でも単品で摂取するより、いろいろなものと組み合わせて食べることにより更に味や栄養、薬効が何倍にも高まり、また有害作用を抑えるなどの働きがあります。

代表的な食べ合わせ

ニラ+レバー・・・貧血・肝臓病・がん予防

さんま+大根おろし・・・動脈硬化・血栓予防 

さば+みそ(酢)・・・抗酸化作用・消化吸収促進 

豆腐+わかめ・・・便秘・大腸がん・動脈硬化予防 

ほうれんそう+ごま・・・骨粗しょう症予防・造血作用・体力、抵抗力増進 

麦ごはん+山芋(大根)・・・肥満予防・高血圧予防 

刺身+つま・・・殺菌・消化吸収作用

肉料理+こんにゃく・・・老廃物・大腸がん物質の排泄 

そば+ねぎ、のり、からし等の薬味・・・血圧安定・生活習慣病予防 

ごはん+煮しめ・・・動脈硬化予防・肥満予防

食べ合わせに気を配り、より良い食生活を送りましょう!

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後半の体操は脳トレで脳を活性化し、続いて『歩行と姿勢について』の運動を行いました。肩甲骨を動かす6つの動きを連動させることで呼吸がしやすくなり、体が安定し歩きやすくなります。最後は深呼吸~長い息は長生きの秘訣!

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次回は8月27日(木)です。宜しくお願いします。

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