世田谷区・目黒区・渋谷区・大田区 | 五健鍼灸整骨院グループ

9月 世田谷中里健康体操教室

こんにちは!世田谷本院の石井です。あいにくの雨ですが、たくさんの方に集まって頂き今月も元気よく中里健康体操スタートです!前半は会長による【健康と運動】についての講義が行われました。

広い意味での運動は日常生活動作でも行われております。一例を挙げますと、起き上がる時・買い物・犬の散歩・掃除等々。更に、日常生活動作に少し変化を加えるだけで運動不足解消に繋がります。

それは・・・足踏みをしながら歯磨き・テレビを観ながら肩回し・テレビのリモコンはテーブルに置かず、テレビ台へ!面倒でも立ち上がって動く環境を作ってあげる事が大切です。筋肉を動かす事により骨の強化はもちろん、全身への手助けにもなります。運動した分だけ筋肉は増えていきますので、無理しない程度に皆さんも実践してみてください。

CIMG0958

後半は、姿勢を伸ばす運動、脳トレを行いました。脳トレの中で「スリスリ・トントン」という体操があるのですが世界中で認知症予防のために行われてるそうです。4拍子のリズムに合わせ行いましたが、皆さん素晴らしい出来でした!(笑)

CIMG0980CIMG0985

次回は10月8日(木)です。宜しくお願い致します。

(c)2014 五健鍼灸整骨院グループ