世田谷区・目黒区・渋谷区・大田区 | 五健鍼灸整骨院グループ

7月世田谷中里体操教室

皆さんこんにちは、世田谷本院の粟竹です。

7月に入り急に気温も暑くなってきましたね。

そんな中今月も元気に始まりました、中里体操教室!!

前半は、『理想的な歩行数』について会長が講義して下さいました。

皆様万歩計はご存じですよね!

万歩計と称されるくらいですから、[1日1万歩]が理想的と思われている方も

多いのではないでしょうか。

実はこれ、大きな間違いなんです!!

昔の方々は経済成長が進むにつれて摂取カロリー(飲み食い)が増えたため、

増えてしまったためのカロリー消費するためには1日1万歩歩くと約300kcal消費することから提唱されたのだそうです。

しかし、健康維持という運動面からすると1日1万歩はかえって身体に悪い場合や効果がない場合があることが実証されたのです。

 

■病気予防に効果的な歩行数(1日当たりの目安)

 ・寝たきり予防⇒2000歩(16分)

 ・うつ病予防⇒4000歩(32分)

 ・認知症、心筋梗塞、脳卒中⇒5000歩(40分)

 ・体力低下、筋減少予防⇒7500歩(1時間5分)

 ・肥満、若年者のメタボ予防⇒10000~12000歩(1時間30分)

 

後半の体操は、下肢を中心とした歩行に大切な筋のストレッチと脳トレを

行いました!

 

Exif_JPEG_PICTURE

次回は9月8日です。

皆様奮ってご参加ください!!

(c)2014 五健鍼灸整骨院グループ