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8月世田谷下馬いきいきサロン

皆さんこんにちは!

世田谷本院の粟竹です。

真夏日の暑い日が続いていますが、皆様お元気でお過ごしでしょうか。

そんな中、今月も下馬いきいきサロン元気に開催です!

本日は会長がお休みのため猪飼先生が代役で『歩行速度と健康寿命』

について前半は講義と歩行訓練をしてくださいました。

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<早歩きの効果>

・大腸ガンの予防(運動不足の人は積極的に運動している人に比べリスクが4倍増える)

・善玉コレステロール増加

・体脂肪、内蔵脂肪の減少

・免疫力向上

・心肺機能向上

・筋肉量の減少率抑制

・血流促進      

・代謝が上がる

・脳の海馬前部のサイズ増加、空間記憶の改善

 

<歩く時のポイント>

・背筋を伸ばす

・腕を後ろに振る

・目線は前を見る(下を見ない)

・やや大股→ 理想:身長×0.45

 

1日30分(10分×3回でもよい) 1週間で2時間の早歩きを目指しましょう!!

 

後半は脳トレと体操を行いました!

師橋先生によるクロスワードは少し難しいようでしたが、皆様とても楽しみながら取り組んでいました!

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次回は9月29日です!

皆様奮ってご参加お待ちしております!!

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