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足が・・・つった!?

こんにちは。

五健整骨院渋谷本院です。

 

先日患者様が『最近足がつる』と

おっしゃってました。

 

 

皆さんも朝起きようとしたら足がつった!!

走っていたら足がつった!!!

なんてこと経験あるのではないでしょう?

 

 

今日はこの時期の足のつりについてお伝えします。

 

 

まずなぜ足はつるのでしょうか?

筋肉の疲労・血行不良・栄養不足・水分不足

または病気など様々な原因があります

 

その中でも今日は栄養不足・水分不足

ピックアップしてみましょう♪

 

五大栄養素のひとつミネラル

(特にカリウム・カルシウム・マグネシウム)や

水分が不足すると

筋肉や神経は興奮しやすくなったり

疲れやすくなり

足がつる原因となります。

 

特に夏場は汗と一緒にミネラルも

体の中から出て行ってしまいます

 

また中高年になると

汗や尿と一緒にミネラルも

排出されやすくなるので

足がつりやすくなります。

 

なのでスポーツや汗をかく前に

しっかりとした水分補給をしっかりしましょう

 

 

ついでにミネラル(カリウム)を

接種するにはバナナがお勧めですよ♪

バナナにはたくさんのカリウムが

含まれておりマラソン大会で

配られるところもあるみたいですよ!

 

 

 

またこの時期暑くなり熱中症などで

水分不足からつりやすくもなるので

注意してくださいね!

 

 

 五反田アジサイアジサイ最後に・・・

うちの近所に咲いていた

アジサイです♪

 

 

 

 

 

 

 

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