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五健整骨院下馬本院から「運動」

 

こんにちは!

五健整骨院下馬本院の小豆島です!

 

みなさん、運動はどのようにしていますか?

また、どのくらいしていますか?

 

「そんな体力なんてもうないよ」「時間がない」「疲れるし面倒」

色んな声が飛んできそうですね・・・

 

しかし、そんなことは言ってられません!

実は筋力のピークは20代です。

50代になると70%、80代になると50%まで落ちます。

つまり、80代の方は20代の頃の半分の筋力で体を支えているということです!

 

焦り始めましたか?

しかし、やる気も起きないでしょう・・・

「昔の様に、ダンベルをがんがん持ち上げて鍛えたり

腹筋100回やったりなんて出来ないよ」と思うかもしれませんが

 

数を競うような筋トレはもう終わりにしましょう!

 

腕立て伏せ、腹筋、スクワットが

もし、「10回だけで良い」ならあなたはやりますか?

 

 

中高年の方に向いているやり方ですので

安全に効率の良い方法を紹介していきます。

 

逆に聞いてみましょう

①正しい姿勢はどういった姿勢ですか?

②効率よく負荷をかけるにはどうしたらいいですか?

③呼吸は吐きながら?吸いながら?

 

あまり考えたこともないでしょう

 

その答えは・・・と言いたいところですが

続きは次回!

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