3月の太子堂主催 体操教室

近頃の天気は晴れたかと思えば再び冬のような寒さに逆戻り、目紛しく変わる気温の変化に皆様体調を崩されてませんでしょうか?

健康の基本は運動習慣! というわけで先日 「太子堂本院主催 3月の体操教室」が開催されました。

前半の講義では「骨粗鬆症」についてお話しさせていただきました。

年齢が増すと共に骨密度と骨質が低下していき骨が弱くなってしまう「骨粗鬆症」

骨が弱くなってしまうとちょっと転んだだけでも骨折! ひどい時には寝たきり生活! なんて事にもなりかねません!

そんな弱った骨も スクワット運動/片足立ち運動/背筋運動/など骨に負荷をかける運動することにより骨を作る骨芽細胞を増やし骨を強くする事が出来ます! なので日頃の運動習慣があるというのは大切なんです!!

もちろん食事も骨を作るのに大事な要素!  カルシウム以外にも「ビタミンD」魚/一日15分の日光浴、「ビタミンK」納豆/卵 「タンパク質」肉、魚、卵 などバランスよくとる事も大切です

後半は「脳トレ!」指や腕を左右違った動きをさせながら普段使わない部分の脳を刺激!!  皆さんこんがらがりながらも出来るとスッキリ! この出来る! という感覚を感じるのが大事なんです!

最後は体操 スクワットしたり片足立ち運動したりと骨にも負荷をかけて運動!! これを続けていけば「骨粗鬆症」予防もばっちりです☆

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太子堂本院 2月の体操教室

皆さんこんにちは、太子堂本院スタッフの湊です。

2月に入り徐々に花粉の量も増え出し花粉症でお悩みの方にはつらい季節がやって来たのではないでしょうか!

先日の「太子堂本院」主催の体操教室では冒頭の講義では「花粉症」についてお話しさせていただきました

花粉症の対策には鍼灸治療も効果的なんです、花粉症で崩れた自律神経のバランスを鍼灸によって整えると 咳・くしゃみ、・鼻水などの花粉が引き起こす症状を和らげる事が出来ます!  鍼灸治療は薬での副作用の心配も無いのでお勧めですよ☆ ぜひお近くの治療院で鍼灸での花粉症治療を試してみてくださいね。

講義のあとは手や指先をつかった「脳トレ」や椅子を使った「運動」などしたあと最後は名曲「365歩のマーチ」にあわせて元気よく体を動かしました♪

ひとりで運動するより他にも人がいた方がいつもよりも頑張れますね☆

 

次回開催は3/21(火)13:30〜 場所:グランダ三軒茶屋

にて開催予定です

 

 

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太子堂本院 今年最後の体操教室

「今年ももうすぐ終わっちゃうわね〜」

なんて言葉をあちこちで聞く時期になりましたね

という訳で先日今年最後の太子堂主催の体操教室がありました

参加している方々は 身体への意識が高い方が集まっていただいているので

こちらの指導もやっているうちに段々と熱をおびてきます!!!

足しげく通院して治療していただく事も大事ですが、自分から治そうとアクションを起こす事もとっても大事!!

「運動に勝る薬なし!」なんて事を言うお医者さんがいるくらい身体を動かすっていい事なんですよ☆

そんな運動する大切さと楽しさをより感じていただけるような体操教室にしていけるよう

来年は様々な試みで皆様と楽しんでいけたらと思っております☆

というわけで来年も太子堂本院 体操教室をよろしくお願い致します

来年は1/17(火)13:30〜 場所は 「グランダ三軒茶屋」にて開催予定です

 

 

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太子堂体操教室ご報告!

 


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本日、1月19日、グランダ三軒茶屋にて、体操教室を開催致しました。

内容は、中野先生による体幹トレーニングでした。体幹とは、頭と手足を除く胴体部分をいいます。

体幹の役割りは大きく3つあります。

①姿勢を維持し支える役割り

姿勢保持筋といって主に背中やもも裏やふくらはぎなど体の後ろの筋肉です。

②動きを生み出す土台の役割り

体の動きはまず体幹の動きが起こり、それが手足に伝えられます。

野球のバッティングも体のひねりがバットにのってボールを打ちます。

③軸としての役割り

投げたい方向にボールを投げるとき、体が弓のように目標に向かって整います。歩くときも正中線を意識しましょう。

体幹を鍛えて、ケガをしにくく、疲れの抜けやすい体をつくりまょう!

毎月第3火曜は、グランダ三軒茶屋にて体操教室を開催しております。ぜひ奮ってご参加下さい。

上馬東町会体操教室を開催しました!

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こんにちは。今日は東上馬町会体操教室を開催しました。

 

武田会長からは、音楽と健康についてのお話でした。歌を歌うとドーパミンという脳内物質が生成されて、ドーパミン不足によるパーキンソン病にかかりにくくなります。また、自然と腹式呼吸になって、体幹筋力を鍛えることができます。

 

写真上段は会長による体操指導で、両手の親指を重ねて頭の高さまで上に挙げ、腕が耳に付くまで挙げたら、さらにもう一息上に挙げます。これは、椎骨の間を広げて、猫背を防ぎ、椎間板の水分脱出防止、骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折の予防になります。

 

写真中段は、石井先生による脳トレです。 ももの上で片手がトントン、片手がスリスリを合図で入れ替えたり、片手がピースサインの2、片手が鉄砲の2を合図で入れ替えます。もちろん、慣れもあるのですが、できなくてもやろうとするだけで、脳が活性化します!

 

写真下段は、師橋(もろはし)先生の全身体操です。肩甲骨を開く体操、首やお腹を刺激する押し合いっこ体操、足を上げる体操、足踏みなど盛りだくさんでした。冬に適した体の温まる運動です。

 

毎月第二木曜は、13:30から東上馬町会中里会館で体操教室を開催しています。奮ってご参加ください!

太子堂の体操教室ご報告

こんにちは。

今日、11月17日(火)、グランダ三軒茶屋にて、体操教室を行いました。

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今回は、太子堂本院の藤澤先生に体操指導と、基礎体温とは何か、上げるためにはどうしたら良いか、というお話をしていただきました。

基礎体温とは、朝1番に、口で測る体温です。朝が1番低く、夕方が1番高いという1日の中でリズムがあります。

いわゆる更年期障害が起こると、1日の中で低体温の時間が長くなってしまいます。

適度な運動をして、睡眠をとり、ビタミン、ミネラル、タンパク質をとることで、自律神経を整えて、基礎体温を高めることができます。

本来あるべき体温の高さを維持するために、適度な運動が必要なんです。

今日の体操は、リズムに合わせて手足を曲げたり、伸ばしたりするもので、座りながらでも体がぽかぽか温まります。

毎月第3火曜13:30〜から体操教室をやっています。

参加のご予約は五健整骨院太子堂まで、お待ち致しております。

 

 

9月の体操教室

こんにちは。

先日の15日(火)にグランダ三軒茶屋で体操教室が行われました。

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今回の担当は小南先生。

テーマは健康増進・脂肪燃焼でしたので、音楽のリズムと一緒に足踏みをしながら簡単な動きをしていきました。

手拍子しながら左右に動いたり、片足に体重を乗せてみたり、短時間ながらみなさん汗だくでしたね♫

次回は10月20日に行います。
みなさんまたのご参加お待ちしております!!

9月の体操教室

こんにちは。

 

9月の体操教室のお知らせです。

来週の15日(火)13時30分からグランダ三軒茶屋にて太子堂本院がおこなう、健康増進・脂肪燃焼をテーマに体操をしていきます。

太子堂本院を出て左にまっすぐいったところの老人ホームで行います!

 

お気軽に、どなたでも参加できますのでお友達を誘ってぜひいらっしゃってください♫

自衛隊体操!!

7月の体操教室は、

自衛隊体操復活っ!!
伊東先生による体操を行いました。
礼に始まり礼に終わるということで、、
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みんなで敬礼っ!笑
思わず笑が出てしまいましたが、その後も笑い声が絶えず楽しいひと時となりました。
自衛隊体操と言っても座ってでもできる体操や頭を使うような動きなどを中心に行い、身体全体を動かすといった内容でした。
自衛隊体操vol.3が楽しみですね!!笑
来月は8月18日を予定しています。
ぜひ参加してみてください♫

免疫力アップ①

今月の太子堂本院主催の体操教室は満員御礼でした!

来月もぜひ参加してくださいね♫
今回の体操テーマは免疫力アップ!でした。免疫力について少し講義がありましたが、ブログではより詳しく分かりやすくご説明しようと思います!
まず、免疫とは?
体内に入ったウイルス、細菌などの異物から自分自身の身体を守る力のことです。免疫力が低下すると体調不良や多くの病気を引き起こします。
免疫は何からできているか、、
免疫は血液の中に存在しています。
血液には赤血球と白血球があり、赤血球は酸素や栄養素を運ぶ役割、白血球は免疫システムを管理する役割をもちます。
白血球は3種類あり、
①顆粒球(主に好中球)
細菌や異物を摂取
②単球(マクロファージ)
細菌を含んだ好中球や病原菌を摂取
③リンパ球(免疫力)
病原菌を攻撃
一般に免疫力という時はこのリンパ球の事を言うんですね!
文章が長くなりましたので、
続きは次回!笑
免疫力を高めるためにはどうしたらいいのかを投稿しようと思います!!
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