世田谷区・目黒区・渋谷区・大田区 | 五健鍼灸整骨院グループ

体幹を体感しましょう!

 実は、体幹を鍛えておくと、膝痛にもなりにくいんです!
 体幹と聞いて、皆さんはどこを思い浮かべますか?
 腹筋?だけじゃないです。
 もちろん、お腹を支える腹横筋、腹斜筋、腹直筋、そして、背中を支える脊柱起立筋、多裂筋、広背筋、上から内臓を引き上げる横隔膜、下から内臓を持ち上げる骨盤底筋、実は体幹の筋肉は胴体をあらゆる角度から支えています。
 そこで大切なのは、体幹を「支える」のは、もちろんのこと、体幹が動かないと、体を動かすときに腕と足がちぐはぐになってしまいます。
 例えば、歩くとき、腕を振らずに歩いたら、歩きにくいと思いませんか?
 手から足、足から手へ、動く力が伝わって、前に進む力になるんです。そのためには、体幹が動くことが大切なんです。
 既に足を痛めている方は、足のリハビリからしていきましょう。ウォーキングやジョギングで足は鍛えてます、という方は、ぜひ、体幹を鍛えましょう。
 体幹が安定すると、足の不安定感がなくなります。
 五健整骨院では、FIFA11(フィファイレブン)という、プロサッカー選手が実践している体幹トレーニングをお伝えしています。体幹を鍛えて、強く美しく、痛まない体を作りましょう!

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