世田谷区・目黒区・渋谷区・大田区 | 五健鍼灸整骨院グループ

花萌ゆる秋!

image

こんにちは。太子堂本院の伊東です。

写真は、先週、患者さんからいただいたカトレアです。以前より、しなびてきましたが、まだまだ咲き誇っています!

さて、先日、柔道をしている知人が、お尻、ふとももを打撲しました。

どういう処置をするか、お話します。当日から3日間は炎症期なので痛みも引きません。氷のうかアイスノンで冷やします。

1〜3日は、ホワイトテープで保護、固定します。

4日目以降は、キネシオテープで筋肉を補助します。

運動後の疲労回復には、ビタミンB1が多く含まれる豚肉と、その吸収を促す、クエン酸を多く含むレモン、パイナップル、梅干し、トマト、お酢などを一緒に召し上がると良いです。

減量期のボクサーが鳥のささみ食べるのは、脂肪が少なく、タンパク質が豊富で、粘膜、消化器を守るビタミンBの1種、ナイアシン、肝機能を強化す必須アミノ酸の1種、メチオニンを多く含むからです。

ケガの予防には、運動前にストレッチをすること。ウォーミングアップ、軽い運動を最初にすること。運動中、力みを抜いた適度な脱力が必要です。

ケガ、筋肉、関節の痛みなど、ご相談下さい。

①治療②リハビリ③メンテナンス④トレーニングなど、その方の段階に合ったメニューを提案して、皆様の体を良くしていきます!

(c)2014 五健鍼灸整骨院グループ