反り腰｜世田谷区を中心に7院展開の五健鍼灸整骨院

反り腰とは骨盤の傾斜の強まり、腰が反りすぎてしまっている状態です。原因として筋力や柔軟性の低下、急激な体重の増加、妊娠、ヒールの高い靴を履き続けることなどが挙げられます。

反り腰かな？と気になる方は、後頭部、背中、かかとを壁につけて立ってみてください。腰と壁の間に自分の手のひらが入るでしょうか？手のひらの厚みがやっと入るくらいが理想的な背骨のカーブです。何の抵抗も無く壁と腰の間に手のひらが入ってしまったらあなたは反り腰です。

• 身体のバランスをとろうとアゴが上がってくる
• 太ももの前の筋肉ばかりが張ってきて、腹部やお尻の筋肉がたれてくる
• 腰の前弯が強くなっているので慢性的な腰痛や「腰椎すべり・分離症」になる可能性が高くなる
  
  

検査

始めにご自身の身体の状態がどうなっているのかを確認していただくため、立った姿勢を左右からｉＰａｄで撮影させていただきます。横から見て骨盤の傾きが10度～12度が正常になりますが、極端な反り腰の方はこの傾きが20度くらいあることもあります。

施術

施術は太ももの前と腰の筋肉を緩め背骨の可動性を高めた後、腹筋とお尻の筋肉をトレーニングしていきます。施術後に撮影をさせていただくことで施術前と施術後の改善を確認できます。

予防・トレーニング

最後に良い状態をキープできるように腹部インナーマッスルのトレーニング方法をお伝えします。トレーニングはあお向けでのドローイン（腹式呼吸）から始めていきますので腹筋が苦手な方でも大丈夫です！