頭痛｜世田谷区を中心に5院展開の五健鍼灸整骨院

頭痛にはさまざまな原因がありますが、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

1.筋緊張性頭痛

長時間のデスクワークやスマホ使用、姿勢の悪さによる首や肩まわりの筋肉の緊張が原因です。

血行不良や筋膜の硬化が引き金となり、頭全体に鈍い痛みや締め付けられるような感じがあります。頭痛全体の60％～80％を占めます。

2.片頭痛

ストレスやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、寝過ぎ、光や音の刺激がきっかけで起こります。人によっては食べ物や低気圧なども原因となります。片頭痛はズキズキとした痛み（拍動性の痛み）が特徴で、吐き気や視覚障害を伴うこともあります。頭痛全体の10～15％程度を占めます。

3.二次性頭痛

外傷や病気による頭痛のことで、緊急性を要する場合もあります。例えば転んで頭をぶつけた後、脳内で徐々に出血が進行してしまったような場合。また脳血管疾患が原因となる場合もあるため、強い痛みや嘔吐、めまい、意識障害のような症状が出た場合はすぐに医療機関を受診してください。

1.不適切な姿勢

長時間同じ姿勢で過ごすことにより、首や肩の筋肉に負担がかかり、頭痛が悪化することがあります。

運動不足による筋肉の硬化も同様です。

2.ストレスや睡眠不足、たまった疲れ

これらが続くと自律神経が乱れ、血管の収縮や拡張が引き起こされ、頭痛が長引く原因となります。

3.身体の根本的な不調を放置

日常生活で生じる筋肉や骨格の歪みをそのままにしていると、頭痛が慢性化しやすくなります。この場合は身体の根本的な原因にアプローチすることが重要です。

五健鍼灸整骨院では、頭痛の原因に合わせたアプローチを行っています。以下は施術の流れと特徴です。

カウンセリングと検査

お客様の生活習慣や頭痛の頻度、強さなどを丁寧にヒアリングします。その後、身体の歪みや筋肉の状態を確認します。
例えば頭痛と関連性が高い首の筋緊張について。
座った姿勢で上を向いた際に天井と顔が平行になるのが首の正常可動域です。平行にならない方は首だけでなく背骨の筋肉が硬くなり可動域が低下している可能性があります。

筋膜リリースと骨格調整

頭痛の原因となる筋肉の緊張を解きほぐすために、首から上半身を中心に筋膜リリースを行います。

また、解剖学的に正しい位置へ頭部や肩甲骨を整え、さらに脊椎の柔軟性を高めることで姿勢を改善する骨格調整を実施します。

これにより首や肩、背部のまわりだけでなく全身の筋肉の緊張が改善します。

鍼灸施術

緊張性頭痛、片頭痛ともに効果が期待できます。鍼灸施術により首や肩、背中周囲の筋肉の緊張をとり血行を促進します。頭部の神経に関連するツボを刺激することで痛みを和らげる効果も期待できます。

生活習慣のアドバイス

日常生活での姿勢やストレス管理、睡眠の質を向上させるためのアドバイスをお伝えします。頭痛の再発を防ぐため良い姿勢をキープするためのセルフケア指導などのサポートも徹底しています。

例えば筋肉のこりで首の動きが悪く頭痛が引き起こされるような方には「オットセイ体操」がおススメです。

まずはうつ伏せになり、足を伸ばして両手を肩幅にして床に付けます。次に肘を伸ばしながらオットセイをイメージしつつ背中を反らし、顔を上に向けます。（※肘が伸ばせない場合は肘を床に付けて行いましょう）

1回10秒で2～3回行いましょう。（※痛み、しびれ、吐き気が出現したらすぐやめましょう）

そうすることで普段の丸まった姿勢とは逆の動きになり筋肉と脊椎のストレッチ効果があります。

頭痛の改善には個人差がありますが、早い方で数回の施術で効果を実感されることが多いです。慢性的な頭痛の場合は、根本原因を解消するために数ヶ月の施術をおすすめする場合もあります。

当院では、1回ごとの施術効果をしっかり確認しながら、長期的に頭痛の改善をサポートいたします。まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

頭痛は生活の質を大きく下げる不調の一つですが、適切な施術や生活改善で良くなるケースが多くあります。

五健鍼灸整骨院では、頭痛に悩む方々に寄り添い、根本原因を改善する施術を行っています。この記事を参考に、頭痛から解放される一歩を踏み出してみてください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、世田谷区、渋谷区、目黒区にあります五健鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

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五健鍼灸整骨院 用賀本院

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五健鍼灸整骨院 西小山本院

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五健鍼灸整骨院 経堂本院

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